いつもご訪問ありがとうございます。
今日は昨日と１０度ぐらい気温が違うので、より寒いなって感じます。
寒暖差に体がついていけるかしらね。
スポーツクラブに通いだして、そろそろ３年になります。
週に１度ぐらいしか行けてないですけど。。。(^^ゞ
先日、
月に１度の計測日がありまして、計測してきました。
あんまり意識してなかったんですけど、１カ月で体重が１．２ｋｇ減りまして、体脂肪・筋肉量がまったく減ってなかったことに、トレーナーがとても驚いてました。
制作とか読書とか没頭しちゃうと食事をとるのを忘れてしまう性格なので、おそらくそれが影響しているのではないかと話したら、食事はたんぱく質を中心にちゃんと摂った方がいいって言われました。
で、小腹がすいたときにオススメって言われたのが、「したらば」です。
セブンイレブンで売っていると聞きましたので、買いに行ってみました。
カロリー１００ｋｃａｌぐらいで、その割にたんぱく質が６．５ｇも入ってました。
トレーナーに教えてもらった通りでした。
見た目もそうですが、食べた感じもカニカマみたいでした。
でね、トレーナーに、
「どうされます？ 維持されます？ それともこれよりしぼります？」
って聞かれ、
しぼる？ いやしぼるなんて無理って答え、なんだかんだ話し合った結果、
「維持しましょう！」
って言われました。
維持するために筋肉量を増やしましょうって言われたのでした。
。。。できるのかなぁ